Sankalpa

Tijdens de Yoga Nidra word jou gevraagd om een Sankalpa te gebruiken. Om op die manier de potentie van de Yoga Nidra ten volle te benutten. Door een Sankalpa te gebruiken kun je je karakter beïnvloeden, oude gewoontes, overtuigingen en verslavingen loslaten. De Sankalpa gebruik je omdat je ergens mee wilt stoppen.

Maar wat is nu een Sankalpa …..

Sankalpa kun je vertalen als een besluit. Het is een korte zin die de diepe lagen van het onderbewustzijn beïnvloedt. Voor een juiste werking is het belangrijk dat je de Sankalpa herhaalt met wilskracht en gevoel.

……. en hoe formuleer je deze?

Deze Sankalpa formuleer je als volgt:

  • In tegenwoordige tijd,
  • De woorden 'niet' en 'geen' komen er niet in voor,
  • Eenvoudig,
  • Kort en krachtig,
  • Voorkom woordgebruik als: ik wil ophouden met.... Dit klinkt dwingend en kan een innerlijke weerstand oproepen,
  • Begin met de woorden: ik vertouw.....Dit is een vrijwillige actie om de weerstanden in ons op te heffen.

 

Om te voelen wat voor jou op dit moment een goede Sankalpa voor je zou zijn kun je jezelf de vraag stellen:

Hoe zou ik mij willen voelen? Hoe wil ik zijn?

Meestal is het antwoord dat wat jij op dit moment nog niet ervaart, zoals: Ik ben gelukkig? Ik ben energiek.

Hoe voel je je dan wel op dit moment? Hulpeloos? Twijfelend? Burn-out? 

Dan zou je de Sankalpa kunnen formuleren als:

  • Hulpeloos: Ik vertrouw in de kracht die in mij is.
  • Twijfelend: ik vertrouw erop dat ik helder kan zien en keuzes kan maken die mij dienen,
  • Burn-out: Door goed voor mezelf te zorgen, zorg ik voor anderen

 

Nog enkele voorbeelden van Sankalpa's:

Wrok: ik laat diegene vrij die ik verantwoordelijk acht voor mijn geluk.

Zelfkritiek: ik heb vrede met mezelf zoals ik ben

Teveel eten: ik hou van mijn lichaam door het voedzame voeding te geven

Perfectionisme: terwijl ik mezelf laat zijn zoals ik ben, laat ik anderen zijn zoals ze zijn.

 

Houd de Sankalpa een paar weken aan tot je voelt dat er een nieuwe vanuit zichzelf omhoog komt. Of zodra je voelt dat deze emotie verwerkt en losgelaten is.